- 6x4 knäböj på 100 kg

- 6x3 utfallssteg på 55kg

- 8x4 benspark i maskin, runt 55-60kg

- 12x3 ljumskar i maskin, lätta vikter på 30 kg

- 10x2 yttersida lår i maskin ca 35kg

- 3x10 hamstrings i maskin, 60kg

Mage

25x2 90graders situps

2x25 vanliga situps

1x25 situps växelvis

1x25 fällekniven

1x50 bålrotation med medecinboll (9kg)

Rygg

2x20 ryggresningar med överkroppen

2x20 ryggresningar med "underkroppen"

Stretch!

Mitt träningspass idag! Imorgon kör vi på igen med överkropp. Taggad!